{"id":544,"date":"2018-01-09T14:31:41","date_gmt":"2018-01-09T14:31:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www2.unifap.br\/dqv\/?p=544"},"modified":"2018-01-09T14:33:00","modified_gmt":"2018-01-09T14:33:00","slug":"resolucoes-para-2018","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www2.unifap.br\/dqv\/2018\/01\/09\/resolucoes-para-2018\/","title":{"rendered":"Resolu\u00e7\u00f5es para 2018"},"content":{"rendered":"
\"feliz<\/div>\n
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J\u00e1 come\u00e7ou 2018 e \u00e9 hora de listar suas resolu\u00e7\u00f5es para esse novo ano!
\nCom o in\u00edcio do ano sempre vem \u00e0quela vontade de criar as famosas listas de resolu\u00e7\u00f5es com metas, tanto no que podemos melhorar, ou no que temos vontade de fazer.
\nPor\u00e9m, nem sempre conseguimos bater essas metas durante o ano, ou porque listamos algo que em um ano n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel conseguir (o que podemos solucionar colocando metas parciais) ou porque n\u00e3o cuidamos de rever nossas resolu\u00e7\u00f5es durante o ano para que possamos acompanhar e ver o quanto estamos progredindo para seu alcance (podemos melhorar fazendo acompanhamento regular).
\nFor\u00e7a de vontade \u00e9 um ponto muito importante, e o primeiro passo e listar as metas poss\u00edveis, que n\u00e3o v\u00e3o exigir tanto de voc\u00ea ou que possam te trazer coisas boas!
\nN\u00f3s da Divis\u00e3o de Qualidade de Vida queremos te ajudar e aqui listamos algumas resolu\u00e7\u00f5es importantes no aspecto a sa\u00fade que podem te dar uma for\u00e7a na sa\u00fade para este 2018:
\n1. Reduzir o consumo de a\u00e7\u00facar, primeiro passo adotar o Desafio do amargo por 7 a 10 dias;
\n2. Evitar os carboidratos refinados (p\u00e3es, massas, arroz, farinhas), preferir os carboidratos complexos (produtos integrais, batata doce, macaxeira);
\n3. Aumentar o consumo de frutas, consumir diariamente e preferencialmente mais de uma fruta por dia;
\n4. Consumir vegetais \u2013 saladas cruas e\/ou cozidas \u2013 de prefer\u00eancia duas vezes ao dia e todos os dias;
\n5. Praticar atividade f\u00edsica, adotar na rotina di\u00e1ria um tempo para AF que mais goste de fazer, se for preciso teste v\u00e1rias para escolher a que possa ter mais ades\u00e3o, procure um professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para orienta\u00e7\u00e3o;
\n6. Consumir menos produtos industrializados, primeiro passo \u00e9 ter mais aten\u00e7\u00e3o na compra de industrializados, ler sempre os r\u00f3tulos;
\n7. Dormir bem, adote pr\u00e1ticas de sono que ajudem a dormir melhor \u2013 ch\u00e1s calmantes antes de deitar (camomila, melissa, erva doce, capim santo), evitar TV e celulares ao se deitar, estabele\u00e7a o hor\u00e1rio de sono e 30 minutos antes se prepare para relaxar. O ideal \u00e9 dormir de 7 a 8 horas seguidas;
\n8. Procurar regularmente um profissional da sa\u00fade, o acompanhamento profissional \u00e9 um importante cuidado para monitorar sua sa\u00fade. Muitas vezes um desafio que parece t\u00e3o dif\u00edcil torna-se mais simples de ser alcan\u00e7ado com a ajuda de algu\u00e9m da \u00e1rea;
\n9. Verificar regularmente a press\u00e3o arterial. Como vai sua press\u00e3o arterial? \u00c9 importante saber os valores de sua press\u00e3o arterial para poder reconhecer quando algo est\u00e1 errado. Ent\u00e3o se em 2017 voc\u00ea n\u00e3o verificou t\u00e3o regularmente sua press\u00e3o pense nessa meta para 2018;
\n10. Reduzir o consumo de bebida alco\u00f3lica, sua sa\u00fade agradece. Exagerar no \u00e1lcool al\u00e9m dos preju\u00edzos no dia seguinte como dor de cabe\u00e7a e desidrata\u00e7\u00e3o a longo prazo pode causar malef\u00edcios ao f\u00edgado (esteatose hep\u00e1tica), ent\u00e3o modere no \u00e1lcool;
\n11. Parar de fumar, se voc\u00ea fuma lembre que o cigarro tamb\u00e9m \u00e9 um grande vil\u00e3o para sua sa\u00fade. O tabagismo est\u00e1 intimamente relacionado ao enfisema pulmonar e ao c\u00e2ncer de pulm\u00e3o. Se voc\u00ea tem vontade de cessar de vez esse mal em 2018 procure apoio e siga firme em seu objetivo!
\n12. Equilibrar as obriga\u00e7\u00f5es e deveres com as atividades de lazer, com efeito revigorante, especialmente quando a agenda estiver mais apertada;
\n13. Criar o h\u00e1bito de reconhecer e sentir-se grato pelo que tem conseguido realizar na vida, e pelo o que acontece de positivo!
\nDesejamos que seu ano seja saud\u00e1vel e feliz!\"\"Informamos que a Unifap por meio da Pr\u00f3-reitoria de Gest\u00e3o de Pessoas disponibiliza atendimento da equipe multiprofissional para seus servidores e dependentes, gratuitamente.<\/p>\n

Fa\u00e7a o agendamento da sua consulta na Central de atendimento da PROGEP pessoalmente ou PELO TELEFONE 3312-1730.<\/p>\n

Conte para n\u00f3s nos coment\u00e1rios quais s\u00e3o suas resolu\u00e7\u00f5es para 2018!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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