{"id":679,"date":"2018-09-20T11:56:42","date_gmt":"2018-09-20T11:56:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www2.unifap.br\/dqv\/?p=679"},"modified":"2018-09-20T11:57:12","modified_gmt":"2018-09-20T11:57:12","slug":"2o-ciclo-de-meditacao-introducao-ao-mindfullness","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www2.unifap.br\/dqv\/2018\/09\/20\/2o-ciclo-de-meditacao-introducao-ao-mindfullness\/","title":{"rendered":"2\u00ba Ciclo de Medita\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\"chamada<\/a>
\nP\u00fablico-alvo:
\nServidores docentes e t\u00e9cnicos, dependentes e bolsistas que comp\u00f5em os ambientes administrativos da Universidade Federal do Amap\u00e1 dos campi Marco Zero, Santana, Oiapoque e Mazag\u00e3o.
\nObjetivo Geral:
\nPromover bem-estar e qualidade de vida por meio da pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o.
\nObjetivos espec\u00edficos:
\n\u2022\tPrevenir e\/ou amenizar sintomas de estresse, ansiedade e depress\u00e3o.
\n\u2022\tMelhorar a capacidade de aten\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o, necess\u00e1rias ao estudo e trabalho.
\n\u2022\tProporcionar relaxamento.
\n\u2022\tAmpliar a qualidade de vida.
\nMetodologia
\nA partir da avalia\u00e7\u00e3o do projeto piloto realizado em 2017, optou-se por repetir a metodologia utilizada no ciclo anterior com pequenas altera\u00e7\u00f5es, a saber: a redu\u00e7\u00e3o da dura\u00e7\u00e3o do ciclo de tr\u00eas meses para um \u00fanico m\u00eas, pois acredita-se que um programa de curta dura\u00e7\u00e3o \u00e9 menos propenso a abandonos. Assim, os encontros do 2\u00ba Ciclo de Medita\u00e7\u00e3o \u2013 introdu\u00e7\u00e3o ao mindfullness ocorrer\u00e3o na modalidade grupal e vivencial e acontecer\u00e3o semanalmente durante o per\u00edodo de um m\u00eas \u2013 totalizando 5 encontros. Tais momentos consistir\u00e3o em explana\u00e7\u00f5es sobre as pr\u00e1ticas meditativas, seguidas das viv\u00eancias grupais e encerradas com o compartilhamento de experi\u00eancias. Parte das atividades ser\u00e1 inspirada nos programas de medita\u00e7\u00e3o de 08 semanas baseados em mindfulness para redu\u00e7\u00e3o de sintomas de estresses, ansiedade e depress\u00e3o. Mais especificamente, o cronograma dispon\u00edvel no Anexo 01 foi baseado no conjunto de atividades propostas pelo livro Aten\u00e7\u00e3o plena, mindfulness: como encontrar a paz em um mundo fren\u00e9tico de autoria do pesquisador e psic\u00f3logo cl\u00ednico Mark Williams, professor da Universidade de Oxford, e Dr. Danny Penny (Williams & Penny, 2015).
\nSer\u00e1 incentivada a pr\u00e1tica di\u00e1ria e o estabelecimento do h\u00e1bito meditativo. Tamb\u00e9m ser\u00e1 criado um grupo virtual em um aplicativo de mensagens instant\u00e2neas para compartilhar informa\u00e7\u00f5es sobre a medita\u00e7\u00e3o e t\u00e9cnicas de relaxamento.
\nA divulga\u00e7\u00e3o ser\u00e1 feita atrav\u00e9s do site institucional, grupos de whatsapp e cartazes. A inscri\u00e7\u00e3o ocorrer\u00e1 durante as duas semanas que antecedem o Ciclo. Ser\u00e3o disponibilizadas 25 vagas para t\u00e9cnicos, docentes, dependentes e bolsistas.
\n Ap\u00f3s a inscri\u00e7\u00e3o, os participantes receber\u00e3o um e-mail com as orienta\u00e7\u00f5es iniciais e dever\u00e3o responder a um question\u00e1rio sobre sua motiva\u00e7\u00e3o para participar do ciclo, sintomas que os incomodam e exist\u00eancia de contato pr\u00e9vio com t\u00e9cnicas meditativas e de relaxamento. Ao final do projeto, ser\u00e3o coletados dados para o question\u00e1rio de avalia\u00e7\u00e3o do 2\u00ba Ciclo, no qual opinar\u00e3o sobre as atividades do projeto, dificuldades de ades\u00e3o e os resultados alcan\u00e7ados. A partir da an\u00e1lise dos dados, ser\u00e1 gerado um relat\u00f3rio do projeto.
\nMetas
\n\tCom esse projeto, pretende-se divulgar a medita\u00e7\u00e3o enquanto t\u00e9cnica autoaplic\u00e1vel de relaxamento e regula\u00e7\u00e3o emocional, favorecendo a ado\u00e7\u00e3o desta pr\u00e1tica de forma constante, favorecendo sentimentos positivos, bem-estar geral e qualidade de vida.
\nIndicadores
\n\uf0d8\tAssiduidade do grupo.
\n\uf0d8\tComportamento verbal e n\u00e3o-verbal indicadores de relaxamento e contentamento ao final de cada encontro.
\n\uf0d8\tRelatos de pr\u00e1ticas solit\u00e1rias e frequentes de medita\u00e7\u00e3o.
\n\uf0d8\tAvalia\u00e7\u00e3o final positiva que expresse bem-estar, aumento na concentra\u00e7\u00e3o e mudan\u00e7a na forma de lidar com os problemas, advindos da medita\u00e7\u00e3o.
\nA\u00e7\u00f5es
\n1.\tDivulga\u00e7\u00e3o: o projeto ser\u00e1 divulgado atrav\u00e9s das redes sociais, site da institui\u00e7\u00e3o e memorando interno;
\n2.\tInscri\u00e7\u00e3o: durante o per\u00edodo da divulga\u00e7\u00e3o, ser\u00e3o abertas as inscri\u00e7\u00f5es que poder\u00e3o ser realizadas pessoalmente ou por telefone na sala do DQV;
\n3.\tRealiza\u00e7\u00e3o: As oficinas ocorrer\u00e3o com uma vez por semana, no per\u00edodo de tr\u00eas meses, com dura\u00e7\u00e3o de uma hora \u00e0 uma hora e meia. Elas consistir\u00e3o em pr\u00e1ticas meditativas diversas e um breve per\u00edodo para compartilhar as experi\u00eancias.
\n4.\tAvalia\u00e7\u00e3o: Ao final do per\u00edodo, ser\u00e1 aplicado question\u00e1rio para avaliar a opini\u00e3o dos integrantes sobre os efeitos da oficina e de sua efic\u00e1cia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u00fablico-alvo: Servidores docentes e t\u00e9cnicos, dependentes e bolsistas que comp\u00f5em os ambientes administrativos da Universidade Federal do Amap\u00e1 dos campi Marco Zero, Santana, Oiapoque e Mazag\u00e3o. Objetivo Geral: Promover bem-estar e qualidade de vida por meio da pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o.… <\/p>\n

Continue Reading<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":656,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-679","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www2.unifap.br\/dqv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/679","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www2.unifap.br\/dqv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www2.unifap.br\/dqv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www2.unifap.br\/dqv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/656"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www2.unifap.br\/dqv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=679"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www2.unifap.br\/dqv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/679\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":682,"href":"http:\/\/www2.unifap.br\/dqv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/679\/revisions\/682"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www2.unifap.br\/dqv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www2.unifap.br\/dqv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www2.unifap.br\/dqv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}