No mês de julho de 2018, os Relatos de experiência dos Projetos MENOS 5 
e ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL foram apresentados no IV Congresso de Nutrição Clínica e Esportiva representados por nossa nutricionista Franciane Nunes.
Ambos os projetos fazem parte do Programa de Educação e alimentação Nutricional da Divisão de Qualidade de Vida e os resultados apresentados foram das ações desenvolvidas no ano de 2017.
Oficina de Gastronomia Saudável do Projeto Menos conduzida pelas nutricionistas Luana Ribeiro e Franciane Nunes com a enfermeira Miriam Perrando.
Receitas exercitadas:
Ocorreu na última terça-feira o quarto encontro do Projeto Menos 5 – 3ª Temporada.
No encontro conduzido pelo psicólogo Revan Araújo da DQV os participantes puderam apresentar as dificuldades e soluções para o alcance dos 15 passos do emagrecimento saudável:
Passos para o emagrecimento saudável!
1. Desafio do amargo – modulação do paladar 
2. Pratique atividade física regularmente 
3. Pare de fumar -Evite bebidas alcóolicas 
4. Planeje seu cardápio da semana. 
5. Consuma 2 litros de água no mínimo (calcule sua necessidade 35ml/kg) 
6. Mantenha o sono de qualidade – Durma pelo menos 7 a 8 horas 
7. Coma duas frutas por dia 
8. Salada todos os dias 
9. Evite alimentos ultraprocessados e reduza o consumo de sal 
10. Seja ativo fisicamente 
11. Observe suas fezes e urina 
12. Prefira sempre carboidratos integrais/complexos 
13. Consuma alimentos com ação antioxidantes diariamente 
14. Monte seu prato colorido 
15. Torne as atitudes positivas um hábito 
Projeto Menos 5 – 3ª Temporada
Na tarde de ontem, 19/06, foi realizada uma visita orientada pelas nutricionistas Luana Ribeiro e Franciane Nunes ao supermercado com os participantes do Projeto.
A visita teve caráter orientativo, onde aprendemos sobre a leitura de rótulo, escolha dos alimentos mais saudáveis e ideais para o emagrecimento.
Na última sexta-feira, 13 de abril de 2018 ocorreu o I Simpósio Interdisciplinar em Saúde na Unifap, neste evento a Divisão de Qualidade de Vida (DQV/PROGEP) participou com a apresentação de trabalhos relatando algumas das atividades desenvolvidas por esta divisão. Na ocasião participaram a nutricionista Luana Carolina de Medeiros Paiva Ribeiro e a enfermeira Miriam da Silveira Perrando que representaram através de seus relatos de experiências a equipe multiprofissional de saúde.
Neste Simpósio foram expostos pôsteres das seguintes atividades: ” Relato de experiência: 2 Oficina de Nutrição Infantil- realização de Promoção à Saúde por meio de Educação Alimentar e Nutricional”, “Relato de experiência: Program Dicas da Nutri- promovendo Ações de Comunicação em Saúde e Educação Nutricional na Rádio Universitária” e ” Relato de experiência: Ações de Educação em Saúde como Promoção à Saúde do Servidor na Unifap”
Projeto Menos 5 – 3ª Temporada: Inscrições abertas!
Para participar do Projeto Menos 5 – Grupo de Emagrecimento saudável para servidores da Unifap e seus dependentes – é necessário agendar na Central de Atendimento da Progep (3312-1730) consulta com as nutricionistas 
Luana Ribeiro ou Franciane Nunes.
Todos os interessados em fazer parte do Projeto deverão ser atendidos como critério de inclusão no Projeto, estar acima do peso e possuir a idade mínima 18 anos.
A etapa de inscrição começa agora e os atendimentos ocorrerão no mês de maio de 2018.
As vagas são limitadas!
Nas datas de 27 e 28 de março de 2018 a Divisão de Qualidade de Vida (DQV/PROGEP), realizou ação destinada a promoção à saúde do servidor. Nesta ação ocorreu aferição da pressão arterial, verificação do peso, altura, circunferência da cintura assim como cálculo do índice de massa corporal (IMC) e sua classificação. Logo após com seus resultados em mãos os servidores recebiam orientações nutricionais. A atividade contou com a colaboração dos acadêmicos do Curso de Enfermagem da Unifap e também com acadêmicos e docentes do curso de Nutrição da faculdade Estácio/Seama.
Totalizaram 71 participantes na ação de saúde sendo: 61 servidores técnicos administrativos, 6 servidores docentes e 4 terceirizados/acadêmicos. Desses participantes 37 foram do sexo feminino e 34 do sexo masculino. Sobre os dados referentes a pressão arterial 25 participantes apresentaram índices de tensão arterial alterados estando a pressão arterial sistólica (PAS) igual ou maior que 120 mmHg ou pressão arterial diastólica (PAD) igual ou maior que 80 mmHg. Quanto a classificação do IMC os índices foram: 27 participantes em sobrepeso, 9 indivíduos em obesidade I, 2 participantes em obesidade II e 2 pessoas em obesidade III.
Os dados obtidos nesta ação de saúde são fundamentais, pois os fatores como IMC, circunferência da cintura e pressão arterial relacionam-se ao risco para doenças cardiovasculares. Os índices de sobrepeso e obesidade associam-se também a doenças crônicas como hipertensão arterial e diabetes, patologias essas intimamente ligadas aos nossos hábitos de vida. Alguns dados da Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por inquérito telefônico (VIGITEL) ainda nos demonstram mais um alerta, segundo a pesquisa houve uma aumento de 61,8% nos casos de diabetes e 14,2% de hipertensão, também constatou-se que metade da população brasileira tem excesso de peso. Esse dado para Macapá corresponde a 52,8%.
Ressaltamos a importância do cuidado com a saúde para que possamos atingir uma melhor qualidade de vida, com hábitos mais saudáveis que auxiliem na promoção de nossa saúde, para que assim possamos prevenir as doenças crônicas e suas complicações. A DQV/PROGEP oferece ao servidor e seu dependente atendimento multiprofissional dispondo dos seguintes profissionais: médico, nutricionistas, psicólogos e enfermeira) para o agendamento de seu atendimento você pode entrar em contato com a central de atendimento pelo telefone: 3312-1730.
Agradecemos a todos os servidores que estiveram presentes em nossa ação de saúde e desde já convidamos a todos para as próximas atividades, também gostaríamos de agradecer aos cursos de Enfermagem e Nutrição pelo apoio prestado e ao nosso parceiro do Clube de Vantagens que nos proporcionou uma degustação saborosa e nutritiva.
Atenção servidores da Unifap!
Está em processo de andamento a realização dos exames médicos periódicos, gostaríamos de mais uma vez reforçar a importância da realização desses para sua saúde. Muitas vezes, o envolvimento com o trabalho ocupa nosso tempo e também nos traz preocupações que preenchem nosso dia. Esse fato pode contribuir para que não cuidemos de nossa saúde. Assim, os exames periódicos representam uma oportunidade para realizar um “check-up”.
Então para aqueles servidores a partir de 45 anos que ainda não realizaram seus exames podem comparecer a DDP/ PROGEP para emissão de sua guia de encaminhamento.
A realização dos exames periódicos segue o decreto no 6.856, de 25 de maio de 2009, neste documento consta como deve-se seguir as etapas e exigências para a realização dos exames, também esclarece sobre o principal objetivo: a preservação da saúde do servidor. Para cada faixa etária existem exames específicos a serem apresentados. Por isso cada guia de encaminhamento é individualizada atendendo as especificidades para a idade de cada servidor.
As consultas médicas já estão sendo agendadas desde o dia 11 de janeiro de 2018 de acordo com o encaminhamento dos resultados dos exames. Caso você já tenha retirado sua requisição, realizado seu exame e ainda não realizou a consulta médica aguarde que logo entraremos em contato com você através do número de telefone registrado junto a DDP no dia que retirou sua guia.
Cuide-se! A saúde é um bem precioso, pois sem ela não conseguimos desenvolver nenhuma atividade, quando nos falta saúde nos falta tudo. Com a saúde prejudicada muito além das atividades laborais a nossa vida em família e as nossas atividades de lazer também saem perdendo. Então não vamos esperar até amanhã, aproveite essa etapa de realização dos exames e venha revisar sua saúde, também é uma oportunidade para conhecer os outros atendimentos oferecidos pela DQV (Divisão de Qualidade de Vida).
Informamos que a Unifap por meio da Pró-reitoria de Gestão de Pessoas disponibiliza atendimento da equipe multiprofissional para seus servidores e dependentes, gratuitamente.
Faça o agendamento da sua consulta na Central de atendimento da PROGEP pessoalmente ou PELO TELEFONE 3312-1730.
Conte para nós nos comentários quais são suas resoluções para 2018!
