A Divisão de Qualidade de Vida/DDP/PROGEP, em parceria a Coordenação de Medicina, convida os servidores aposentados e os prestes a se aposentar, para uma Homenagem do DIA DO TRABALHADOR, feita com carinho e gratidão pela dedicação ao trabalho.
Também convidamos os colegas que desejarem compartilhar deste momento.
A Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEP), por meio do Departamento de Desenvolvimento de Pessoas (DDP), convida as servidoras docentes e técnico-administrativas da UNIFAP para participar da programação especial ao Dia Internacional da Mulher.
O evento será realizado na terça-feira, 12 de março, nas dependências do hall do prédio da Reitoria e Progep, das 8 às 12h e das 14 às 17h.
As atividades serão gratuitas e, neste ano, estarão voltadas a beleza feminina.
Confira a programação:
Abertura – HALL DA REITORIA às 08:30 h
Apresentação Musical
Lançamento do Projeto Saúde da Mulher na Menopausa
Sorteio de brindes
Atividades:
• Corte de cabelos – 09h PROGEP
• Workshop Sessão de beleza – 09 h – PROGEP
• Maquiagem – 09 h PROGEP
• Limpeza de rosto – 14 h PROGEP
• Bazar Economia Feminista Solidária (troca-troca) – 14 h PROGEP
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Atualmente com uma rotina diária acelerada e atribulada não paramos para cuidar de nossa saúde. A mulher na desempenha em seu dia inúmeros papéis, é trabalhadora, é estudante, é mãe e ainda desenvolve as atividades do lar. O mês de outubro é mundialmente conhecido como outubro rosa essa campanha incentiva a promoção a saúde feminina com atividades voltadas a prevenção do câncer de mama.
Sabe-se que o cuidado a saúde deve ocupar sempre um espaço em nosso dia e não apenas um período do ano, porém ações intensificadas são importantes para motivar e incentivar as mulheres a estarem atentas para os sinais do corpo. Uma doença como câncer de mama se detectada precocemente permite, muitas vezes, um bom prognóstico.
Dados do Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (INCA) estima-se 59.700 novos casos de câncer de mama para 2018/2019. Sendo que, na região norte é o segundo tipo de tumor mais incidente (19,21/mil) (INCA, 2017).
Nesse sentido, a Divisão de Qualidade de Vida está desenvolvendo uma campanha para incentivo dos cuidados à saúde da mulher. Promovendo entre os servidores e seus dependentes a importância de cuidar da saúde da mulher.
Público alvo
Servidores da UNIFAP e seus dependentes.
Objetivo Geral
Promover o incentivo e a motivação para o cuidado com à saúde da mulher.
Objetivos Específicos
• Atuar na motivação da comunidade da Unifap (servidores e seus dependentes) na campanha outubro rosa;
![chamada meditação.pptm [Salvo automaticamente]](http://www2.unifap.br/dqv/files/2018/09/chamada-meditação.pptm-Salvo-automaticamente1.jpg)
Público-alvo:
Servidores docentes e técnicos, dependentes e bolsistas que compõem os ambientes administrativos da Universidade Federal do Amapá dos campi Marco Zero, Santana, Oiapoque e Mazagão.
Objetivo Geral:
Promover bem-estar e qualidade de vida por meio da prática da meditação.
Objetivos específicos:
• Prevenir e/ou amenizar sintomas de estresse, ansiedade e depressão.
• Melhorar a capacidade de atenção e concentração, necessárias ao estudo e trabalho.
• Proporcionar relaxamento.
• Ampliar a qualidade de vida.
Metodologia
A partir da avaliação do projeto piloto realizado em 2017, optou-se por repetir a metodologia utilizada no ciclo anterior com pequenas alterações, a saber: a redução da duração do ciclo de três meses para um único mês, pois acredita-se que um programa de curta duração é menos propenso a abandonos. Assim, os encontros do 2º Ciclo de Meditação – introdução ao mindfullness ocorrerão na modalidade grupal e vivencial e acontecerão semanalmente durante o período de um mês – totalizando 5 encontros. Tais momentos consistirão em explanações sobre as práticas meditativas, seguidas das vivências grupais e encerradas com o compartilhamento de experiências. Parte das atividades será inspirada nos programas de meditação de 08 semanas baseados em mindfulness para redução de sintomas de estresses, ansiedade e depressão. Mais especificamente, o cronograma disponível no Anexo 01 foi baseado no conjunto de atividades propostas pelo livro Atenção plena, mindfulness: como encontrar a paz em um mundo frenético de autoria do pesquisador e psicólogo clínico Mark Williams, professor da Universidade de Oxford, e Dr. Danny Penny (Williams & Penny, 2015).
Será incentivada a prática diária e o estabelecimento do hábito meditativo. Também será criado um grupo virtual em um aplicativo de mensagens instantâneas para compartilhar informações sobre a meditação e técnicas de relaxamento.
A divulgação será feita através do site institucional, grupos de whatsapp e cartazes. A inscrição ocorrerá durante as duas semanas que antecedem o Ciclo. Serão disponibilizadas 25 vagas para técnicos, docentes, dependentes e bolsistas.
Após a inscrição, os participantes receberão um e-mail com as orientações iniciais e deverão responder a um questionário sobre sua motivação para participar do ciclo, sintomas que os incomodam e existência de contato prévio com técnicas meditativas e de relaxamento. Ao final do projeto, serão coletados dados para o questionário de avaliação do 2º Ciclo, no qual opinarão sobre as atividades do projeto, dificuldades de adesão e os resultados alcançados. A partir da análise dos dados, será gerado um relatório do projeto.
Metas
Com esse projeto, pretende-se divulgar a meditação enquanto técnica autoaplicável de relaxamento e regulação emocional, favorecendo a adoção desta prática de forma constante, favorecendo sentimentos positivos, bem-estar geral e qualidade de vida.
Indicadores
Assiduidade do grupo.
Comportamento verbal e não-verbal indicadores de relaxamento e contentamento ao final de cada encontro.
Relatos de práticas solitárias e frequentes de meditação.
Avaliação final positiva que expresse bem-estar, aumento na concentração e mudança na forma de lidar com os problemas, advindos da meditação.
Ações
1. Divulgação: o projeto será divulgado através das redes sociais, site da instituição e memorando interno;
2. Inscrição: durante o período da divulgação, serão abertas as inscrições que poderão ser realizadas pessoalmente ou por telefone na sala do DQV;
3. Realização: As oficinas ocorrerão com uma vez por semana, no período de três meses, com duração de uma hora à uma hora e meia. Elas consistirão em práticas meditativas diversas e um breve período para compartilhar as experiências.
4. Avaliação: Ao final do período, será aplicado questionário para avaliar a opinião dos integrantes sobre os efeitos da oficina e de sua eficácia.
No mês de julho de 2018, os Relatos de experiência dos Projetos MENOS 5 
e ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL foram apresentados no IV Congresso de Nutrição Clínica e Esportiva representados por nossa nutricionista Franciane Nunes.
Ambos os projetos fazem parte do Programa de Educação e alimentação Nutricional da Divisão de Qualidade de Vida e os resultados apresentados foram das ações desenvolvidas no ano de 2017.
Oficina de Gastronomia Saudável do Projeto Menos conduzida pelas nutricionistas Luana Ribeiro e Franciane Nunes com a enfermeira Miriam Perrando.
Receitas exercitadas:
Ocorreu na última terça-feira o quarto encontro do Projeto Menos 5 – 3ª Temporada.
No encontro conduzido pelo psicólogo Revan Araújo da DQV os participantes puderam apresentar as dificuldades e soluções para o alcance dos 15 passos do emagrecimento saudável:
Passos para o emagrecimento saudável!
1. Desafio do amargo – modulação do paladar 
2. Pratique atividade física regularmente 
3. Pare de fumar -Evite bebidas alcóolicas 
4. Planeje seu cardápio da semana. 
5. Consuma 2 litros de água no mínimo (calcule sua necessidade 35ml/kg) 
6. Mantenha o sono de qualidade – Durma pelo menos 7 a 8 horas 
7. Coma duas frutas por dia 
8. Salada todos os dias 
9. Evite alimentos ultraprocessados e reduza o consumo de sal 
10. Seja ativo fisicamente 
11. Observe suas fezes e urina 
12. Prefira sempre carboidratos integrais/complexos 
13. Consuma alimentos com ação antioxidantes diariamente 
14. Monte seu prato colorido 
15. Torne as atitudes positivas um hábito 
Projeto Menos 5 – 3ª Temporada
Na tarde de ontem, 19/06, foi realizada uma visita orientada pelas nutricionistas Luana Ribeiro e Franciane Nunes ao supermercado com os participantes do Projeto.
A visita teve caráter orientativo, onde aprendemos sobre a leitura de rótulo, escolha dos alimentos mais saudáveis e ideais para o emagrecimento.
